[...] bylo dziwne sedziowanie ale nie mialem zamiaru sie klocic bo nie bylem u siebie a podejrzewam ze ciezko bym sie mial dogadac:-) Co do treningow to zrobilem sobie pare dni wolnego i potrenuje tylko 3 dni i to leciutko na duuzo mniejszych ciezarach.Od poniedzialku mam zamiar zrobic sobie wolne az do nowego roku ale czas pokaze czy to [...]
Trzymaj sie dobrze ci idzie, za pare miesiecy wszytskim szczeny do ziemi poopadaja A niedlugo czeka cie wiecej ciezkiej pracy wiec potrzebna mobilizacja Wracaj czasami na 2000kcal, tak co pare dni, nie trzymaj ciagle 1800kcal bo za dwa miesiace okaże sie ze nie będzie z czego scinac w końcówce
[...] w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - zawodowców, - ewentualnie mocno zaawansowanych, którzy już nie bardzo mają co robić to zabierają się za detale... A cała reszta? Co według autora [...]
To dosc krotki czas, bo najlepsze efekty sa jak sie chodzi tak co 3-4 dni stopniowo zwiekszajac minuty. Ale jak masz tylko 10 dni to proponuje pierwsza wizyte zaczac od 6 minut, potem za 2 dni 7 minut potem znow za 2 dni 7-8 ( zalezy jak skora bedzie reagowala) i potem znow za 2-3 dni 9 minut. Powinnas sie opalic troszke a posladki bede powoli sie [...]
Poniedziałek (kg x s x r ) 1. Bench press 60x1x6 80x1x5 90x1x4 105x1x2 120x1x5 130x4x2 Słabo dziś, 3 dni przerwy i opadłem z sił. 2. Squat 60x1x6 80x1x5 100x1x4 125x2x3 135x4x2 3.Przedramka hantlami 4. Good morning 60x1x5 80x2x5 Dziś krótki trening i pierwszy w sekcji trójboju na uniwerku, zobaczymy co to będzie...
[...] i robić serie łączone ale jakiś koleś mi się wbił w drugiej serii i zrobiłem zamiast w podporze w zwisie. Fajna opcja i teraz chyba będę tak robił. Ogólnie powiem tak te 3 dni spowodowały że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! Coś pięknego :) Suplementacja 132: brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed [...]
Heh obudziłeś się 2 dni przed zawodami Kurcze nie wiem co Ci doradzić, bo młody jesteś i poczatkujący i mało czas masz. Ale niech stracę WL 20/10 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1,1,1,1 82,5/3x3 trenuj co 3-4 dni o cp trening do tych 95% staraj się dokładać 1-2,5kg a i do tych 82,5 też co trening 1-2,5kg 5 dni przed zawodami odpuśći siłkę [...]
ja tam bym bil co 2 dni tak zreszta bilem ale trafilem na wy***ke i tylko urwanie dupy z tego mialem niektorzy mowia ze mozna pon ,sr ,pt bo prop niby dzila 3 dni i trudniej zapomniec kiedy ma sie robic strzaly a ze sa ludzie ktorzy nie pamietaja co robili wczoraj to jest idealny schemat dla nich
Tylko Ty masz formę :D. Serio od 3 dni przeginam, a wczoraj to już świnią, a nie człowiekiem nazwałbym się. Wszystko co dobre znikło z półek i lodówki, skończyło się na mocnym bólu brzucha i wizycie w kiblu... Ale żeby nie było na VLCD prawie 40 dni bez żadnych oszustw :D. Kusi mnie furkę zarzucić 1 tab jutro wieczorem, bo w szafce znalazłem, [...]
[...] troche nie mialem czasu nic napisac,pozneij bylem w norwegii,ale juz jestem i cjhce sie podzielic z wami moim i refleksjami.. u mnie 5 miech kuracji stuknie za 3 dni.od miesciaca jade na zmnijeszonej dawce z 30mg na 20mg(wczesniej bralem jeszcze 40).twarz sie ciagle poprawia.blizny sie goja,przebarwienia znikaja,czasem cos wyskoczy [...]
[...] wlasnie nie wiem jakby to wygladalo. Na twarzy pojawiaja sie jakies krostki i przede wszystkim mam tlusta cere bardzo, nie wspominajac o wlosach ktore musze myc max co 2 dni. Do tego mam zaorane plecy :( tez juz nie ropnymi krostami, ale czasem sie trafia bolesne, ktore czuc zwlaszcza przy opieraniu sie o cos. Na 3 pazdziernika upchnalem sie [...]
[...] i tak nei rpzepadam za nim.. Co do Baczki to powiem tak: ja palilem praktycznie dzien w dzien ostatni miesiac i nicc- normalna fazka. Ale odradzam takeigo maratonu- juz 3 dni nic!:D Aczkolwiek nie gwarantuje ze kazdy tak ma. Co do ekstaz to odradzam- zjadlem jedną i meczylem sie w kiblu na imprezie.. Gdzie normalnie bylem w stanie zjesc 4-5 i [...]
[...] z Hussars Poland bo jak wiemy niedawno dołączyłeś do nich i to już druga walka w ich barwach? T.J.: Aktualnie po prostu mieszkam w Markach pod Warszawą ze wszystkimi zawodnikami z naszego temu i przygotowujemy się do każdego meczu pod okiem trenera Migaczewa i Baraniewskiego. Wszystko wygląda bardzo profesjonalnie bo mamy cały cykl [...]
Ale co sernik? Jedz na zdrowie, byle nie przesadzić Wiesz, święta to święta. Nie jesteś robotem, prawda? Wejdzie Ci pewnie 1,5kg wody przez 3 dni, ale to normalne, zawsze tak jest. Ja rok temu w święta dodałem 2,5kg, zleciało po tygodniu powrotu do treningów.
ok. A jeżeli by zrobić 3 dni SW i 3 dni Siłowni (oczywiście zakładając że bym to wytrzymał przez miesiąc) to co byś Polecał? tzn co z czym itp np: 1 dzien SW 1,5h 2 Klata triceps 3 SW 1,5h 4 Barki Biceps 5 SW 1,5h 6 Plecy i nogi ? mogło by być? i czy mięśnie by zdarzyły mi sie regenerować? W najgorszym wypadku mógłbym sobie odpuścic sztuki walki [...]
Takie są początki, niestety wszystkie te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś [...]
[...] po co ci ona? boisz sie gino czy chcesz zatrzymac estrogen i miec maly progress. dawki widze kontrolne jedziesz. i dobrze. trzymaj sie deca 200-300 week, enan 200-300 co 5 dni. prop nie przekraczaj 100 eod, wino inj: 50 eod lub tabsy: 30 razaki itp lub cetabon 20mg max dziennie pamietaj o HCG w takim cyklu. wbij go miedzy enanem a propem, lub [...]
-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]
[...] co bijesz to g...., bo wynik jest tylko lekko ponad normę, a powinien być dużo wyżej. Dorób jeszcze e2 to ci się napisze czy trzeba zbijać, czy nie, a hcg zaczynasz podawać 7dni po ostatnim "enanie" każda paczkę (3 paczki) dzielisz na 2 i bijesz co trzy dni, czyli 6x2500 e3d, dwa dni po hcg dajesz clomid + nolwadex, clomid się skończy dajesz samą [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
